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書籍の説明
- ファイル名: Download 長生きでも脳が老けない人の習慣 無料のPDF.pdf
- ISBN : 32478405
- リリース日 : 9 7月 2020
- ページ数 : 136 ページ
- 著者 : 角谷 建耀知
- 作成者情報 : 角谷 建耀知
- エディター : 独立した出版社
書籍の説明
商品の説明
出版社からのコメント
―目次―
●序章:意外と知らない? 認知症の基礎を知ろう
【認知症の基本1】「脳の老化=認知症」ではない
【認知症の基本2】「もの忘れ」と「認知症」の違い
【認知症の基本3】患者の9割が三大認知症
【認知症の基本4】認知症は中核症状から周辺症状へ拡大していく
【認知症の基本5】日本の認知症患者は増える一方
【認知症の基本6】認知症は予防可能な生活習慣病
【認知症の基本7】予防のポイントはMCIの早期発見
【認知症の基本8】見逃すな! MCIのサイン
【認知症の基本9】家族の精神的負担が大きい
●第1章:脳の健康は家族との幸せな将来のために
●第2章:科学的に正しい認知症対策
●第3章:認知症予防の最前線
●第4章:あなたはどっち? 認知症に近づく生活・遠ざける生活
おしゃれをするorすっぴんでいる
新しい店に行くorなじみの店に行く
料理をつくるor料理を食べる
よく笑うorよく泣く
分からないことは人に聞くorなんでもスマホで検索
日記を書くor本を読む
買い物が好きor節約が好き
ほどよく投資派orコツコツ預金派
歯みがきとフロスor歯みがきだけ
徹夜も辞さない夜型or徹夜回避の朝型
老眼鏡に頼るorなるべく裸眼ですごす
ウォーキングor社交ダンス
電話で話すorビデオ通話で話す
お風呂派orシャワー派
ドラマは録画して「一気見」orドラマはリアルタイムで毎週見る
●第5章:専門医がオススメ! お家でできるエクササイズ
基本の「週一×7・5メッツ運動」
誰かと一緒に「ペアウォーキング」
お家でできる「コグニサイズ」
生活のついでにできる「ながらサイズ」
脳の血流を増やす「思い出トーク」
認知機能を向上させる「アニマルセラピー」
鳴らすだけ「楽器セラピー」
●第6章:最新研究でわかった! 科学的に正しい脳を守る食事法
予防効果の高い3つの食事法とは
気をつけたい糖化とコレステロール
認知症を予防する5つの食材
認知症を食から予防する最終兵器、サプリメント
脳細胞を酸化ストレスから守るポリフェノール
インドではアルツハイマー病の発症率が低い⁈
アミロイドβ、タウの凝集を抑制する「ロスマリン酸」
ロスマリン酸には脳の老化を防ぐ効果もある
●第7章:それでも家族が認知症になってしまったら
著者について
株式会社わかさ生活 代表取締役社長。
18歳の時、脳腫瘍の大手術を受け、命と引き換えに視野の半分を失う。自身の経験から、自分のように目で困っている人の役に立ちたいとの想いで、1998年に株式会社わかさ生活を創業。著書に『花鈴のマウンド』や『女子高生と魔法のノート』があり、現在は健康雑誌『若々』も発刊中。
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