Download パフォーマンス向上のためのダンベルトレーニングーオリンピックリフティングを効率的にマスターできる 無料のPDF

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パフォーマンス向上のためのダンベルトレーニングーオリンピックリフティングを効率的にマスターできる

書籍の説明

  • ファイル名: Download パフォーマンス向上のためのダンベルトレーニングーオリンピックリフティングを効率的にマスターできる 無料のPDF.pdf
  • ISBN : 15219878
  • リリース日 : 2 11月 2019
  • ページ数 : 1 ページ
  • 著者 : Allen Hedrick
  • 作成者情報 : Allen Hedrick
  • エディター : 独立した出版社

 

書籍の説明

◆ダンベルトレーニングは、バーベルによるトレーニングと同様の効果があるが、場所も道具もそれほど必要とせず、日本の現状に適した効率的なトレーニング方法である。
◆本書では、米国で長年アスリートのトレーニングを行って来たS&Cコーチが、ダンベルトレーニングの理論と、オリンピックリフティングを含むエクササイズ、目的別のプログラムを解説する。

目次
第I部 ダンベルを用いたトレーニング
第1章 ダンベルを用いることの利点
第2章 プログラムデザイン
第3章 既存のプログラムにダンベルエクササイズを組み込む
第II部 エクササイズ
第4章 上半身のエクササイズ
第5章 下半身のエクササイズ
第6章 体幹部のエクササイズ
第7章 オリンピックリフティング:全身のエクササイズ
第III部 プログラムの作成
第8章 フィットネスのためのトレーニング
第9章 減量のためのトレーニング
第10章 筋肥大のためのトレーニング
第11章 パワー向上のためのトレーニング
第12章 スピード系スポーツのためのトレーニング
第13章 アジリティとバランスのためのトレーニング

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