ダウンロード PDF 止まらない咳を治す! (扶桑社ムック) 無料のために
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書籍の説明
- ファイル名: ダウンロード PDF 止まらない咳を治す! (扶桑社ムック) 無料のために.pdf
- ISBN : 49649127
- リリース日 : 19 1月 2021
- ページ数 : 179 ページ
- 著者 : 大谷 義夫 (監修)
- 作成者情報 : 大谷 義夫 (監修)
- エディター : 独立した出版社
書籍の説明
2週間以上続いたら要注意! そのつらい症状、風邪ではありません!
最近、「咳が長引いて治らない」「いったん咳が出始めるとなかなか止まらない」という症状に悩んでいる人が増えています。とくに熱もない場合、病院で診てもらうこともなく放置してしまっているというケースがほとんどではないでしょうか。
実は、長引く咳にはあらゆる原因があります。咳ぜんそく、隠れインフル、まれに肺炎・結核・肺がんなど怖い病気が隠れていることも。
早期に自分の咳の本当の原因を知り、それに合った正しい対処法とセルフケアをすることで、咳の悩みから解放されましょう。
【目次】
Part1 長引く咳にはこんな病気が潜んでいる!
咳のメカニズムと出るタイミング
原因1咳ぜんそく
原因2隠れインフル
原因3後鼻漏(副鼻腔炎)
原因4逆流性食道炎
原因5COPD(慢性閉塞性肺疾患)
その他の原因 心因性、肺マック症、隠れ誤嚥(ごえん)、アレルギー性
Part2 咳を長引かせないセルフケア
<エクササイズでセルフケア>
のどを鍛えるトレーニング…空嚥下&開口訓練
胸の柔軟トレーニング…首傾げストレッチ/首前後ストレッチ/開胸ストレッチ/ひざ倒しストレッチ/シルベスター法/タオルストレッチ
腹筋を鍛えるトレーニング…プランク
<生活改善でセルフケア>
室内環境を整える/睡眠をしっかりとる/適度な運動をする/マスクをつける/手洗い&うがいをする/咳によい食べ物&注意したい食べ物 etc…
Part3 咳を長引かせないのはどっち?
うがいvsこまめに緑茶を飲む
入浴するvsしない
軽度の運動vs寝込む
ビタミンC vs ビタミンD
しょうが湯 vs はちみつコーヒー etc…
<コラム>
ティッシュ飛ばしで肺機能チェック
痰を出しやすくする方法
大谷先生に聞きたい! 咳を長引かせないためのQ&A
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