ダウンロード Dr.クロワッサン 最新版 何歳からでも骨は強くなる (マガジンハウスムック Dr.クロワッサン) 無料 PDF ブック。
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書籍の説明
- ファイル名: ダウンロード Dr.クロワッサン 最新版 何歳からでも骨は強くなる (マガジンハウスムック Dr.クロワッサン) 無料 PDF ブック。.pdf
- ISBN : 70111125
- リリース日 : 2 10月 2019
- ページ数 : 52 ページ
- 著者 : マガジンハウス (編集)
- 作成者情報 : マガジンハウス (編集)
- エディター : 独立した出版社
書籍の説明
大腿骨を骨折した人の5年生存率は約50%。
乳がんや大腸がんの5年生存率よりも低い数字です。
骨折の主な原因は、骨粗しょう症によるもの。
骨粗しょう症は決して軽く見てはならない病気です。
骨密度が低いと免疫力も低くなる傾向に。
食事と運動の工夫で、何歳からでも骨は強くなります。
転ばない・折らないためには、膝のケアも大切。
膝痛対策エクササイズを紹介します。
あなたが40歳を過ぎているならば、骨密度はどんどん低くなっているかもしれません。
高齢になっても強い骨でいるためには、いまががんばりどきです。
強い骨づくりのための、食事と運動といっても、特別なことをする必要はありません。
骨を強くする主菜や副菜、つくりおきの材料は、おなじみの食材ばかり。
慣れ親しんだ味付けで、「これなら続けられる」。そんなレシピを紹介します。
運動の基本は、かかとの骨を刺激してあげるだけ。あとは少しがんばって筋肉を鍛えましょう。
膝痛対策は、座って足を内に向けるうちに楽になる、かんたんエクササイズからスタート。
いますぐ始められる骨力向上メソッドです。
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